Uma matéria do programa Bem Estar do dia 22/11 explicou o que é o infarto, quais os cuidados e, principalmente, quais os sintomas. Segundo especialistas, reconhecer os sinais e buscar socorro imediato pode ser a diferença entre viver e morrer.

Na figura abaixo, retirada do site do programa, a explicação do que é o infarto, os sintomas e fatores de risco. Podemos observar que dieta e sedentarismo são possíveis causas.

Para conferir a reportagem na íntegra, clique no link abaixo:

Programa Bem Estar.

A análise do histórico familiar é importante para identificar os casos de maior risco de desenvolvimento futuro da  doença. E como medidas de prevenção são utilizados exames mais frequentes, remédios e em casos de alto risco, até mesmo cirurgia.

Um informação muito importante na figura acima é que a atividade física regular pode diminuir em até 33% o risco de aparecimento de tumores até mesmo em pessoas pré-dispostas geneticamente.

O câncer é uma doença preocupante sim, mas nós podemos desde já fazer a nossa parte para combatê-la, com exercício físico constante e uma vida saudável em todos os aspectos, como alimentação, lazer e convívio social.

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Veja aqui no Portal da Educação Física.

Segundo uma matéria da Revista Veja, as crianças estão enfrentando cada vez mais cedo problemas relacionados à obesidade, como síndrome metabólica, hipertensão, colesterol elevado e diabetes.

Essas doenças eram até pouco tempo exclusividade de adultos, porém é crescente o número de crianças com alguns desses problemas.

Normalmente o ganho de peso começa entre 2 anos de idade e mais tarde o exemplo dado pelos pais pode ser decisivo para o peso da criança no futuro.

É muito importante mobilizar pais, médicos e escola para a adoção de hábitos saudáveis, tanto na alimentação quanto na prática regular de atividade física.

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Uma pesquisa realizada pela Secretaria da Saúde do Estado de São Paulo mostra que 65% das grávidas não praticam o mínimo de exercício recomendado para gestantes.

A Organização Mundial de Saúde recomenda 30 minutos diários e contínuos de atividade física para as futuras mamães mediante acompanhamento médico.

Segundo matéria da UOL no link abaixo “os benefícios de um estilo de vida ativo para grávidas vão desde o controle de peso e de glicemia até a prevenção de hipertensão.

Matéria da UOL

Quando pensamos em sedentarismo associamos a uma série de problemas de saúde, porém o outro extremo também pode trazer danos à nossa saúde. A Revista Saúde é Vital publicou uma matéria sobre o assunto, e nos traz um estudo brasileiro que associa o excesso de atividade física à baixa na imunidade e na resistência à gripes, resfriados e demais doenças respiratórias e infecciosas.

Na medida certa e com orientação especializada os exercícios físicos contribuem de maneira fundamental para a saúde do indivíduo como um todo, porém em excesso pode sim ser um fator de risco para coração, ossos e diversas doenças.

É muito importante iniciar uma atividade física de forma moderada e que o progresso do treinamento seja gradual, outro ponto fundamental é realizar um check up antes de começar e continuar a fazê-lo anualmente, para verificar qualquer anormalidade.

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A Revista Dieta Já publicou uma reportagem chamada “Mais músculos e menos gordura”, falando sobre os benefícios da musculação. Quando se pensa em queimar gordura, pensamos logo em exercícios aeróbicos, porém estudos comprovam que a musculação, quando realizada pelo menos 3 vezes por semana, queima cerca de 40% a mais de gordura que o mesmo tempo de atividade aeróbica.

Os treinamentos de força melhoram o condicionamento físico, aumentam o metabolismo, emagracem, diminuem a perda de densidade óssea e de quebra combatem a celulite.

Mas atenção! É muito importante fazer uma avaliação física e check-up cardíaco antes de iniciar essa e qualquer outra atividade física!

Veja a matéria na íntegra aqui!

Falando ainda sobre o impacto do exercício na nossa saúde, sabemos que a prática regular de uma atividade física pode reduzir consideravelmente os níveis de stress e ansiedade.

Quando nos exercitamos liberamos várias substâncias que são essenciais para essa sensação de prazer e bem-estar, entre elas a endorfina, que é um neurotransmissor utilizado pelos neurônios na comunicação com o sistema nervoso.

A Revista Veja Online publicou uma matéria essa semana sobre o Ranking Mundial do Stress. Segundo a reportagem as brasileiras estão em 4º lugar, perdendo apenas para a Índia (87%), México (74%) e Rússia (69%).

Segundo a pesquisa, 67% das brasileiras convivem com o stress, e foi apontado como um dos fatores que contribui para esse índice o fato das mulheres assumirem papéis mais importantes no mercado de trabalho, sem deixar de lado as obrigações familiares.

As preocupações com a carreira e família sempre vão existir, a atividade física pode ser uma arma muito importante para conviver melhor com tudo isso, sem abrir mão da saúde e qualidade de vida.

E você, como lida com o stress do dia-a-dia?

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A matéria “Quem se movimenta é mais feliz” publicada na Revista Viva Saúde fala sobre as substâncias que o nosso organismo libera durante a atividade física e o seu impacto no alívio do stress e ansiedade.

Segundo o autor o exercício melhora o humor devido ao aumento do nível de neurotransmissores, a noradrenalina, a serotonina e a dopamina. São essas substâncias que produzem a sensação de bem-estar e relaxamento, a boa notícia é que essa sensação continua mesmo depois do treino.

A reportagem conta ainda que a falta da serotonina é apontada como uma das principais causas da depressão, e que o exercício físico ideal para indivíduos deprimidos ou ansiosos é aquele de intensidade moderada, ou seja, difícil porém não impossível de executar.

Outra informação interessante é que a endorfina, também liberada através da atividade física, é considerada um analgésico natural, pois tem a capacidade de promover alívio das dores após uma determinada carga de exercícios.

Quer saber mais sobre o assunto, dá uma olhada na matéria completa aqui.

E pratique atividade física!

Você só tem a ganhar!

Evento: Dia da Saúde Espaço Jonny Saúde e Qualivitta

Dia 25/06/2011

Contato: eidimarmaia@yahoo.com.br